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加��you)朧詹�� width=  
標(biao)簽︰ 更新(xin)日期︰2020-03-30

  養成好的飲(yin)食習慣,輕(qing)松告別小胖墩(dun)

  小孩胖乎乎的走到哪兒都特別招人喜(xi)歡,那肉(rou)肉(rou)的小臉和小屁股讓人忍不住(zhu),想要上(shang)去(qu)掐一把。

  尤(you)其(qi)老年人,都認為小孩胖是“養的好”的標(biao)志,“胖孩子”意味著健康不生病。

  可(ke)事(shi)實上(shang),肥胖對孩子一生的身體和心理都會(hui)造成很嚴(yan)重(zhong)的傷害。

  如果你(ni)發現你(ni)的孩子比同齡的小朋友(you)yan)啾瘸 zhong)了,那就要引起警覺(jue)。

  孩子胖,一定是大人出了問題(ti),很可(ke)能你(ni)已經在不知(zhi)不覺(jue)中,踩(cai)上(shang)了日常飲(yin)食習慣的8個雷(lei)zhu)/p>

  1、吃得meng)/strong>

  小時(shi)候因(yin)為工(gong)作的緣故,媽媽每天晚上(shang)都要到8、9點才下班。

  當別人家ye) 右丫 醞?埂 賜曜饕ye)、遛(liu)完彎(wan)準備洗(xi)洗(xi)睡的時(shi)候,我可(ke)能還在吃晚飯。

  因(yin)為吃得meng)恚 zi)然就沒有了出去(qu)運動的時(shi)間,更可(ke)怕的是,胃就算(suan)加班加點工(gong)作,也不能把yan)澄鑀耆 紙獾簟/p>

  睡覺(jue)時(shi)還帶(dai)著一肚(du)子食物,日積月累地囤(dun)在肚(du)子里(li),不發胖才怪(guai)。時(shi)間久了,除了長(chang)胖,對孩子的脾和胃都有損傷。

  應對策略(lue)︰

  下班晚,是職(zhi)場媽媽都會(hui)遇到的難(nan)題(ti)。但無(wu)論工(gong)作有多忙,也不要打(da)亂ye) 右蝗杖can)的時(shi)間。

  如果要加班,或是正常下班晚,可(ke)以請(qing)個阿姨(yi)專門做飯,讓孩子按時(shi)吃飯。

  如果經濟條件不允許,可(ke)以事(shi)先做好飯放在家里(li),或是請(qing)祖(zu)父母來(lai)幫忙解決。

  2、吃得快

  上(shang)學時(shi)每到吃飯,我媽最喜(xi)歡說的就是︰“快吃快吃!”因(yin)為他們沒有時(shi)間沒有耐心等我慢慢吃。

  這樣(yang)的後果是,肚(du)子you)?耍 zui)里(li)還不知(zhi)道是什麼滋味。

  現在我媽最喜(xi)歡跟小福(fu)氣玩“誰吃得快”的游戲。

  在她的nan)盜廢攏 「fu)氣吃飯特別快,幼兒園(yuan)老師反映(ying),根本(ben)不敢(gan)給他先盛飯,給他先盛,沒等別的小朋友(you)吃到嘴(zui),他已經舉(ju)手要添第二碗飯了。

  對此我媽深以為傲,覺(jue)得孩子ying)苑購茫 環成瘛5 qi)實吃的快的孩子最容易胖。

  吃得太快,食物在嘴(zui)里(li)沒有經過充分的咀嚼,大腦得不到刺tan)?/p>

  明明肚(du)子已經飽了,大腦還gu)環從 lai),給身體下的指令還是“好餓好餓啊!”結果就會(hui)不自(zi)覺(jue)地吃下更多的食物。

  應對策略(lue)︰

  給孩子準備的食物不要太燙,吃飯時(shi)不要催(cui),要不斷提醒孩子細(xi)嚼慢咽(yan)。

  每一頓(dun)飯都要像品嘗(chang)《舌(she)尖上(shang)的中國》里(li)的美味一般,讓meng)僖ye)充分地將食物分解,這樣(yang)身體才能吸收充分,且不會(hui)過量填充食物。

  3、吃的多

  因(yin)為吃得快,那麼在相(xiang)同的吃飯時(shi)間內,就會(hui)比別人吃的多。

  同樣(yang)是吃人參(can)果,讓悟空和沙僧都還在慢慢品嘗(chang)的時(shi)候,八戒已經囫圇吞棗地塞進肚(du)子里(li)了,看別人吃得津(jin)津(jin)有味,他就嚷著要再吃一個。

  小孩子也是一樣(yang),小福(fu)氣吃飯,我媽總是會(hui)盛上(shang)一滿碗飯端到他面前。

  我yi)嫡餉炊嗨圓煌輟N衣韜懿灰暈 唬 ldquo;恐怕還不夠呢!”

  應對策略(lue)︰

  只要我陪小福(fu)氣吃飯,都會(hui)重(zhong)新(xin)拿一只碗,把那只滿碗里(li)的飯一點一點地撥(bo)給他吃,結果很快小福(fu)氣自(zi)己摘了小圍兜,說“飽了”。

  沒有孩子是天生的大胃王,都是後來(lai)被一點點撐大的。

  能少(shao)吃一口,就別多喂一口,讓孩子在規定的時(shi)間里(li)慢慢吃,這樣(yang)肚(du)子飽了,大腦就會(hui)立刻發出指令了。

  4、不給吃零食

  從小被教育(yu),女孩子不能太饞,所以家里(li)一般不給吃零食,所以逮到一頓(dun)就會(hui)猛(meng)吃,哪怕吃到撐。

  因(yin)為怕餓啊!因(yin)為對于小孩來(lai)說,沒有比饑餓更難(nan)熬(ao)的。胃就這樣(yang)被撐大了,每頓(dun)飯越(yue)吃越(yue)多。

  應對策略(lue)︰

  孩子的胃很小,少(shao)吃多餐(can)才是健康的飲(yin)食習慣。

  兩頓(dun)飯guai) 洌 盟 蚪】盜閌匙魑﹤硬can),就不會(hui)讓孩子有太強烈ye)募 齦校 歡dun)吃好多。

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